Иногда кажется, что удачный и продуктивный день происходит только благодаря кофеину. Если вы один из тех людей, которые не могут начать свой день без чашки кофе, вы не одиноки.
Питье 400 мг кофеина (или четыре чашки кофе) в день абсолютно безопасно и даже полезно. Это помогает снизить риск развития диабета и сердечных заболеваний. Но превышение этого показателя может привести к проблемам.
По словам фармацевта Линдси Элмор, превышение нормы 400 мг кофеина в день приводит к следующим симптомам:
«У вас может быть учащенное или нерегулярное сердцебиение, беспокойство, головокружение, диарея, бессонница, головная боль или раздражительность. Есть также более серьезные симптомы, которые требуют немедленной медицинской помощи – это рвота, спутанность сознания и боль в груди. “
Когда вы пьете слишком много этого напитка, он напрягает все ваше тело, так как кофеин является мощным стимулятором. Он стимулирует гипофиз к выделению гормонов, которые увеличивают выработку адреналина – так называемый «гормон борьбы».
Он готовит ваше тело к опасным или стрессовым ситуациям. И даже если опасность вам не грозит, мозг будет к ней готов, сердце будет биться быстрее, мир будет выглядеть враждебно, и вы будете в состоянии вечной скорости и нехватки времени.
Как только ваше тело наполняется кофеином, вы не получаете никаких положительных качеств кофеина, которые вы изначально ожидали, таких как увеличение энергии и более четкое мышление.
Вместо этого у вас будут такие симптомы, как частое мочеиспускание, расстройство желудка, судороги, диарея, нежелательный выброс адреналина и повышенная тревожность. Согласитесь, это прямо противоположно тому, к чему вы стремитесь.
Если вы думаете, что вам нужно отказаться от кофеиновой зависимости, не делайте этого сразу. Лучший способ – постепенно снижать потребление кофеина.
“Внезапная остановка приема кофеина вызывает стресс для организма. Это может вызвать общую слабость, депрессию, тошноту и головные боли. Постепенно сокращайте употребление кофе, газированных и энергетических напитков, заменяя некоторые из них водой.
Если вы любите кофе, начните пить кофе без кофеина или переключитесь на чай без кофеина. Вы также можете попробовать другие напитки, которые полезны для вашего тела, такие как чайный гриб, кокосовая вода и чай мате”, – рекомендует доктор Лиза Самуэльс, основатель фонда Happy Home.
Кстати, вы можете просто пить теплую воду. Звучит безумно для заядлых любителей кофе. Ведь вода не имеет вкуса или аромата. Но на самом деле это очень приятно и полезно, так как увлажняет и согревает ваше тело изнутри. И вода не имеет калорий.
Многие люди боятся, что после отказа от кофеина их уровень энергии и производительность снизятся. Это не совсем так. Вы можете найти новые источники энергии.
Например, кофе можно заменить на спорт или прогулки по парку. И, конечно же, хороший ночной сон лучший источник энергии.
Как только вы вернетесь к здоровому количеству кофе и избавитесь от зависимости от кофеина, вы почувствуете себя совершенно новым человеком, вы станете свободнее и счастливее. У вас будут новые планы и мечты.
Нет ничего плохого в том, чтобы любить кофе или чай, наслаждаться их вкусом и ароматом, если это не разрушает ваше тело и ваши планы. На самом деле, между радостью и зависимостью очень маленькая грань.
Содержание
