Во время беременности будущая мама должна правильно питаться. Есть некоторые продукты, которым рекомендуется уделять особое внимание в течение девяти месяцев из-за их доказанной пользы для здоровья.
Содержание
Постное мясо
Мясо, потребляемое во время беременности, должно быть с низким содержанием насыщенных жиров и жиров или условно называться «постным» мясом (как известно, мясо не может быть действительно постным).
Аминокислоты в мясе необходимы для правильного развития плода. Они являются основными строительными блоками для развивающегося ребенка. Мясо богато железом, которое имеет решающее значение для развития красных кровяных телец в организме ребенка.
Чечевица
Чечевица очень богата витамином B и, в частности, фолиевой кислотой. Вместо того, чтобы принимать его только в качестве добавки, ешьте больше чечевицы. Фолиевая кислота предотвращает врожденные дефекты.
Чечевица также богата растительными белками и железом.
Йогурт
Йогурт содержит завидное количество кальция, который нужен плоду для правильного развития мышц и нервов.
Лосось
Лосось – хороший поставщик жирных кислот омега-3. Он также содержит витамины А и Е, снижающие риск послеродовой депрессии у матери. Жирные кислоты омега-3 активно участвуют в здоровом развитии сердечно-сосудистой системы ребенка.
Помимо лосося, схожими пищевыми характеристиками являются сардины, сельдь.
Авокадо
Авокадо также очень богат фолиевой кислотой. Он также содержит витамины группы B и витамин C. Авокадо очень полезен для правильного роста нервных клеток, а также для роста тканей мозга.
Овсяная каша
Овсянка – прекрасный источник клетчатки, витаминов группы В, железа и других минералов.
Орехи
Орехи питательны и калорийны, что защищает от внезапного голода и в то же время дает много энергии. В них содержится большое количество жиров, которые полезны и важны для плода.
Морковь и перец
Морковь и перец очень богаты бета-каротином, который организм превращает в витамин А. Он жизненно важен для развития и здоровья глаз, кожи, костей и внутренних органов ребенка. Эти два продукта также богаты витаминами B6, C и большим количеством клетчатки.
Манго
Манго – очень вкусный и сочный фрукт, сотканный из полезных свойств. Он богат витаминами А и С, магнием, успокаивает мышечные спазмы во время беременности.
