Содержание
Сохранение молодости и красоты, предотвращение старения кожи и тела в целом – не мечта каждой женщины?
К сожалению, время не останавливается. Мы не можем предотвратить процесс нежелательного старения, но можем немного его замедлить.
Секрет молодости кроется в гормоне мелатонине , который присутствует в каждом из нас. С годами из-за вредных привычек и разрушительного воздействия на организм его количество уменьшается, что приводит к старению.
Ученые утверждают, что мелатонин способен продлить жизнь человечества на 10-15 лет.
Мелатонин является регулятором циркадных ритмов человека, основным гормоном шишковидной железы.
Процесс старения начинается через 25 лет, сопровождается возникновением определенных заболеваний. Причина этого – недостаток мелатонина, который начинает проявляться с этого возраста. Вот почему сон становится беспокойным, а заснуть в старости всегда труднее. Тем не менее, производство этого гормона можно регулировать!
Как улучшить выработку мелатонина, чтобы сохранить молодость?
Главный секрет прекрасной актрисы и несравненной Софии Лорен заключается в здоровом сне: она ложится спать не позднее 21:00 и просыпается в 6 утра.
Ее совет научно обоснован: уровень мелатонина начинает расти с 9 часов вечера, достигает пика в 2 часа ночи и падает к 9 часам утра.
Проще говоря, чем раньше вы ложитесь спать, тем красивее и моложе вы будете! В глубокой фазе сна высокий уровень мелатонина активирует все ресурсы организма на клеточном уровне!
Ешьте продукты с высоким содержанием мелатонина: молоко, морепродукты, курица, рыба, печень, яйца, творог, овсяная каша, жареный картофель, овощи, арахис, миндаль, тыквенные семечки, финики и бананы.
Вечером старайтесь избегать напряженности. Нервная система должна быть в покое. Помните, что стресс подавляет выработку этого гормона.
Не пейте крепкий черный чай или кофе перед сном. Они мешают организму вырабатывать мелатонин. Некоторые лекарства имеют такой же эффект. Поэтому внимательно прочитайте инструкцию, особенно если вы страдаете бессонницей! Лучше всего вечером приготовить стакан молока с медом, йогуртом или успокаивающим травяным чаем.
Помните о гигиене сна. Спите в хорошо проветриваемом месте. И отказаться от глупой привычки просматривать социальные медиа перед сном! Подсветка экрана блокирует гормон сна и долгой жизни.
Мелатонин также можно принимать как лекарство, хотя это нежелательно. Это произведено синтетически в форме таблеток и капсул. Выбор правильной дозы может быть сделан только вашим врачом.
Мелатонин увеличивается в разы через час после занятий спортом . Регулярные и умеренные упражнения – это то, что вам нужно!
Старайтесь избегать употребления алкоголя, сигарет и жирной пищи!
Наличие гормона мелатонина в организме в необходимом количестве способствует: замедлению процесса старения, укреплению иммунной системы, регулированию артериального давления. Это позволяет мобилизовать защитные силы организма и предотвратить развитие хронических заболеваний (в том числе рака)!
Как видите, мелатонин – это настоящий эликсир здоровья и молодости, причем натуральный!
Не стоит принимать разноцветные таблетки для производства мелатонина . Достаточно придерживаться простых правил, которые помогут организму получить этот гормон.
Возможно, эта интересная информация о мелатонине вдохновит вас на изменение образа жизни и диеты.