Соблюдаем ли мы диету или нет, хорошо делать один разгрузочный день каждую неделю. Эти дни разгрузки не должны быть утомительными и кажутся самыми длинными за всю неделю.
Выберите один из вариантов разгрузки, который, по вашему мнению, будет для вас наиболее приемлемым. Разгрузочные дни помогают избавиться от шлаков, очистить кишечник и сбросить некоторые другие килограммы.
Содержание
День фруктов и овощей
Вы можете выбрать дни только для фруктов или только овощей. Если вы решили объединить их в один день, не смешивайте их с едой, ешьте только фрукты или только овощи. Это полезная пища, потому что в них мало калорий, мало или совсем нет жира, они содержат полезную клетчатку.
Желудок легко перерабатывает их, потому что большинство из них содержат большой процент воды, что делает их естественным мочегонным средством. Уменьшает запор и вздутие живота. Они благоприятствуют пищеварительной системе.
День углеводов
В такой день мы принимаем только полезные или так называемые сложные углеводы. Они богаты питательными веществами, витаминами и минералами, клетчаткой, способствующей очищению кишечника. Ешьте овсянку или киноа на завтрак, отварной коричневый рис на обед и вареный ячмень на ужин.
Дни фруктовых и овощных соков
Сделайте свои любимые соки, богатые витаминами. Принимайте их каждые два часа.
День воды
В эти разгрузочные дни следует выпивать не менее 10 стаканов воды. Может, лучше меньше двигаться, если чувствуешь слабость. Если вы чувствуете тошноту, выпейте чашку травяного чая, подслащенного ложкой меда. Некоторые люди переживают эти дни тяжелее. Поэтому хорошо выбрать такую модель разгрузки, которая вас не побеспокоит.
