Знаете ли вы, что генетика составляет только 20-30% продолжительности жизни? Если вы хотите дожить до 100 лет, вам нужно нечто большее, чем хорошие гены.
Образ жизни является наиболее важным фактором, когда речь идет о долголетии. Почему?
Окинава находится на небольшом острове в Японии. Его жители, кажется, открыли секрет долгой жизни: они знают, что делать, чтобы достичь возраста 100 лет.
В 1976 году Министерство здравоохранения Японии и Национальный институт здравоохранения Соединенных Штатов Америки контролировали жизнь жителей Окинавы. Исследование, которое они опубликовали, озаглавлено «Исследование столетия на Окинаве» и содержит некоторые сведения, основанные на наблюдениях. Существуют различные причины, по которым значительная часть населения Окинавы достигает возраста 100 лет. Вот некоторые из них:
- Пожилые люди на Окинаве регулярно делают физические и умственные упражнения.
- Их диета почти не содержит соли; с другой стороны, они едят фрукты и овощи, богатые клетчаткой и антиоксидантами. Таким образом, сердечно-сосудистые и раковые заболевания встречаются крайне редко.
- Жители Окинавы являются крупнейшими потребителями сои в мире (60-120 г не генетически модифицированного продукта в день). У вида, который они принимают, высокое содержание флавоноидов.
- Во время еды эти люди практикуют принцип 80/100 процентов сытости, т.е. они никогда не наполняют свои желудки полностью. Таким образом, их потребление калорий намного ниже среднего.
- Усталость и слабоумие не известны в этой области, диета, которой придерживается окинавец, богата витамином Е, который способен обеспечить здоровую работу мозга.
- Пожилых людей в Японии гораздо больше уважают, чем в других странах. Это заставляет их чувствовать себя важными и сохранять свою радость и жизненную силу в жизни.
Интересным фактом является то, что когда жители Окинавы переезжают в Европу или Америку и начинают местный образ жизни, продолжительность их жизни значительно сокращается, тогда как число сердечных приступов и раковых заболеваний увеличивается вдвое.
источник: onejive.com
Содержание