Привычки, которые помогают лечить остеоартроз

Знаете ли вы, что определенные привычки помогают лечить остеоартроз?

Артроз – это хроническое заболевание, которое влияет на здоровье суставов . Это часто происходит у людей старше 60 лет , но может произойти в любом возрасте. Хотя лекарство от этой болезни не найдено, некоторые здоровые привычки могут остановить его развитие.

Каким должно быть лечение остеоартроза?

К счастью, в последние годы был достигнут значительный прогресс в лечении этого заболевания. В дополнение к назначению лекарств – чаще всего болеутоляющих – врачи дают другие советы для контроля симптомов заболевания.

Найдите некоторые из них в следующих строках!

Содержание

Привычки, которые помогают лечить остеоартроз

Остеоартроз возникает из-за прогрессирующего повреждения суставов. Это может произойти со временем из-за возраста или предыдущей травмы . Заболевание сопровождается такими симптомами, как боль, скованность и затруднение выполнения определенных движений.

И хотя степень интенсивности заболевания варьируется от пациента к пациенту, во всех случаях это влияет на качество жизни. Поэтому лечение остеоартроза направлено на то, чтобы контролировать его быстрое развитие и проявление его симптомов.

Упражнения улучшают физическое самочувствие в целом, особенно суставов, и, следовательно, увеличивают подвижность.

Боль, вызванная остеоартрозом, часто снижает способность выполнять определенные упражнения. Сидячий образ жизни не рекомендуется. Регулярные физические упражнения укрепляют мышцы вокруг суставов, предотвращая осложнения заболевания.

Около 20-30 минут ежедневных физических нагрузок снимает скованность и снижает риск возникновения болезненных кризов. Хорошо совершать прогулки, плавать или делать упражнения на растяжку. Вы также можете попробовать йогу или тай-чи.

2. Потеря веса

Избыточный вес может ускорить повреждение суставов у людей с остеоартрозом. Эта проблема считается возможным фактором, вызывающим начало заболевания. Поэтому люди с избыточным весом должны попытаться сбросить несколько килограммов.

Здоровый вес не оказывает давления на суставы и не вызывает боли. Это также снижает риск других проблем со здоровьем, таких как сердечно-сосудистые заболевания или метаболический синдром.

Проблемы со сном могут усугубить болезни и снизить качество жизни.

Иногда боль, сопровождающая остеоартроз, может повлиять на качество сна. Тем не менее, вы должны стараться хорошо выспаться ночью , так как отдых является ключевым фактором в снижении отека суставов.

Если вы жалуетесь на проблемы со сном, попробуйте следующее:

Убедитесь, что вы спите в приятной, расслабляющей обстановке.
Избегайте работы в своей спальне.
Держитесь подальше от отвлекающих факторов, таких как компьютеры, мобильные телефоны и планшеты перед сном.
Ешьте продукты, которые улучшают сон.
Держите свой обед здоровым и легким.
Пейте успокаивающие чаи, такие как пассифлора или валериана.

4. Пейте натуральные чаи

Травяные чаи не могут заменить лечение, назначенное врачом. Но их употребление может помочь при остеоартрозе.

Некоторые из чаев, рекомендуемых для противовоспалительного действия: имбирный чай, зеленый чай и чай из куркумы.

Эта терапия является эффективным способом контроля воспалительных процессов в суставах.

Тепло помогает открыть кровеносные сосуды и, таким образом, улучшает кровообращение . В результате улучшается перенос питательных веществ в пораженные ткани. Тепло также оказывает успокаивающее действие, снижая жесткость.

С другой стороны, применение льда закрывает кровеносные сосуды и уменьшает отеки и боль. Именно поэтому он отлично дополняет согревающий эффект.

Начните нагревать, используя горячую воду или электрическую грелку. Вы также можете погрузить полотенце в горячую воду (будьте осторожны, чтобы не обжечься).
Согрейте больное место 20 минут и расслабьтесь.
Если вы предпочитаете холодную терапию, заверните несколько кубиков льда в полотенце и поместите их на пораженный участок на 20 минут.

Осторожно: избегайте нанесения льда прямо на кожу, так как это может привести к травме. Хорошо оберните лед полотенцем. И при использовании обогревателей, убедитесь в оптимальности температуры, чтобы не обжечься.

Вывод

Артроз – это хроническое заболевание, которое со временем ухудшается, если не лечить вовремя.

Вот почему важно контролировать его симптомы и обратиться к врачу, если вы подозреваете, что страдаете от этого заболевания. Сочетание назначенной терапии со здоровыми привычками может дать вам отличный результат.