Для этого нужно совсем немного, и это не таблетки, а простые привычки, которые могут быстро и легко укрепить вашу иммунную систему. Важно лишь немного изменить свои пищевые привычки, чтобы восстановить энергию и равновесие в теле, чтобы вы были защищены от любых вирусов и простуды.
Понимая энергию и баланс в организме, целебные свойства мощных натуральных ингредиентов и используя здоровую диету в качестве лекарства для профилактики и лечения заболеваний, мы можем стимулировать энергетические движения и восстанавливать баланс в организме и поддерживать иммунную систему.
Человеческое тело обладает удивительной способностью к самовосстановлению. Используя эти знания, у вас будет больше шансов бороться с болезнью даже в разгар сезона простуды и гриппа.
Первая привычка, которую вам необходимо приобрести, – это избавиться от страха. Перестаньте постоянно сосредотачиваться на негативных вещах в своей жизни, а также на постоянных страхах перед тем, чего нет (для вас, для детей, для ваших родственников, для ваших друзей, для вашего здоровья, для вашей финансовой стабильности и т. Д.). Стресс, вызванный вашими страхами, разрушает вашу психику и здоровье, ослабляя вашу иммунную систему.
Во-вторых, подумайте о своей диете. То, что вы едите, так же важно, как и то, что вы не едите.
Важно употреблять продукты, максимально приближенные к их естественному состоянию, например:
- свежие органические фрукты и орехи
- суперпродукты, такие как какао, конопля, ягоды годжи и чиа
- полезные жиры и сильнодействующие специи, такие как кокосовое масло, куркума, чеснок и имбирь
- свежие овощи с высоким содержанием антиоксидантов, которые выводят из организма свободные радикалы
Также очень важно пить теплую воду или чай в течение дня, чтобы избежать обезвоживания.
Лучше избегать продуктов, которые не только вредны для вашего тела, но и могут вызвать заболевание. Это алкоголь, напитки с кофеином и кофе, безалкогольные напитки, красное мясо, сушеное или обработанное мясо (бекон, колбасы и т.п.), продукты из белой муки, продукты, содержащие гидрогенизированные жиры и консерванты, рафинированный сахар и все продукты, содержащие их, молочные продукты (молоко, сыр), жареные продукты, все генетически модифицированные и консервированные продукты.
Советы по укреплению иммунной системы
Начните свой день с теплой лимонной воды с натуральным содержанием витамина С. Она помогает вывести токсины из организма и поддерживает работу печени, нашего основного органа детоксикации.
Здоровый ночной сон – один из лучших способов повысить наш иммунитет и защитить себя от вирусов и болезней, поскольку сон является естественным стимулятором иммунной системы.
Практикуйте методы снижения стресса, такие как медиация, йога или акупунктура, чтобы вернуть нервную систему в равновесие.
Соблюдайте гигиену. Часто мойте руки водой с мылом не менее 20 секунд. Избавьтесь от привычки прикасаться к лицу (в том числе тереть нос и тереть глаза).
Используйте пряные специи, чтобы стимулировать потоотделение. На ранних стадиях простуды потоотделение – хороший способ «вывести болезнь» из вашего тела через поры, прежде чем она проникнет глубже в тело. Хорошим выбором станут чаи, супы или такие продукты, как зеленый лук, чеснок, имбирь, корица, сычуаньский перец или халапеньо.
Физические упражнения укрепляют иммунную систему. Гуляйте не менее 30 минут в день, катайтесь на велосипеде или записывайтесь на йогу, фитнес или другие тренировки в тренажерном зале.
- Что есть, чтобы быть более концентрированным
- Полезные свойства коричневого сахара и сахарного тростника
- Привычки, которые помогают лечить остеоартроз
- Полезно ли спать в носках?
Содержание
