В холодное время года риск сердечного приступа увеличивается. Мы объясним, почему это происходит и как лучше защитить себя зимой.
Холодные температуры оказывают огромное влияние на сердечно-сосудистую систему. Исследователи теперь подтвердили, что риск сердечного приступа увеличивается зимой .
Исследователи из шведского университета в Лунде оценили 274 000 пациентов с сердечным приступом и сравнили их с погодными условиями во время инфаркта. Результаты, опубликованные в журнале Jama Cardiology, поразительны: риск сердечного приступа наибольший, когда температура ниже нуля градусов по Цельсию, мало солнечного света, давление воздуха низкое, а ветер сильный.
Содержание
Риск сердечного приступа из-за морозных температур
Шведские исследователи обнаружили, что повышение температуры на 7,4 градуса имеет противоположный эффект – риск заметно снижается примерно на 2,8 процента.
Более старое долгосрочное исследование пришло к аналогичным выводам. Американское общество кардиологов, возглавляемое американским исследователем Брайаном Шварцем, обнаружило, что в зимние месяцы риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается на 36 процентов по сравнению с летними месяцами. Данные подтверждают также немецкие кардиологи.
Высокое кровяное давление приводит к вазоконстрикции
При низких температурах наше тело реагирует с вазоконстрикцией. Кровяное давление повышается.
При температуре ниже нуля следует обратить внимание на соответствующую одежду, не забывайте перчатки, шарф и шапку. Те, у кого уже есть сердечная аритмия или высокое кровяное давление, должны воздерживаться от физической нагрузки на холоде. Это не значит, что вы не можете двигаться. Напротив.
Гимнастика и фитнес-упражнения укрепляют физическое самочувствие, но будьте осторожны: зимой вам лучше пойти в зал!
Гимнастика и фитнес-упражнения укрепляют физическое самочувствие, но будьте осторожны: зимой вам лучше пойти в зал!
Плавайте, посещайте занятия по гимнастике, тренируйтесь на выносливость и занимайтесь фитнесом в фитнес-клубе. Вы можете тренироваться, чтобы быть менее чувствительными к погоде: контрастный душ идеально подходит для этого. Важно: осторожно начинайте изменение температуры.
Одиночество увеличивает риск сердечного приступа
Плохая погода побуждает многих людей выходить из дома реже – в результате страдают социальные контакты. Многочисленные исследования доказывают, что одиночество влияет на сердце. Мета-исследование из английского города Йорк пришло к выводу, что одинокие люди с отсутствием социальных контактов страдают от сердечного приступа или инсульта почти в три раза чаще, чем люди, которые имеют хорошую социальную сеть.
Чаще приглашайте друзей и родственников. А современные средства связи также отлично подходят для общения с детьми или внуками: например, сообщениями WhatsApp или телефонными звонками через Skype.
Зимой вы едите нездоровой еды больше, чем летом
Летом мы наслаждаемся фруктами и овощами в больших количествах, употребляем пищу с меньшим количеством жира, чем зимой. Но слишком жирная, с низким содержанием витаминов, богатая сахаром и низким содержанием клетчатки диета способствует высоким уровням липидов в крови, избыточному весу и диабету.
В дополнение к свежим фруктам в качестве здоровой закуски, ежедневно ешьте овсянку, орехи, дополните свой ужин сардинами или сельдью – так организм пополнится большим количеством полезных омега-3 жирных кислот, которые помогают защитить сердце и положительно влияют на уровень холестерина.
Пейте зеленый чай и имбирную воду вместо кофе. Зеленый чай является мощным антиоксидантом, который может противодействовать воспалительным процессам. Имбирь, в свою очередь, помогает поддерживать кровоток и предотвращать образование опасных сгустков.
