По мнению ученых, какое время суток мы более продуктивны, определяется геном (подробнее об этом здесь) . Для некоторых людей восемь часов – это слишком много, для других это восстанавливает силы, но недостаточно, чтобы сказать, что они заснули.
Существуют противоречивые мнения о продуктивности, успехе и необходимом количестве часов сна. По мнению некоторых наиболее успешных лидеров, немного поспать означает большой успех, потому что человек тратит больше времени на работу и совершенствование собственных возможностей. Так ли это или они ошибаются?
Недавнее исследование доказало, что недостаточное количество часов сна является причиной более быстрого старения . И наоборот, достаточное количество часов сна может замедлить процесс старения.
Исследователи из Высшей медицинской школы Duke-NUS в Сингапуре обнаружили, что, когда пожилые люди меньше спят, их мозг стареет быстрее.
Исследование было опубликовано в SLEEP. В тестах приняли участие 66 взрослых китайцев.
Изображения их мозга, которые наблюдали ученые, показали, что спящие меньше подвержены риску развития возрастных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.
Они также показывают большее снижение когнитивных функций. Исследователи добавили, что лишение сна также связано с широким спектром проблем со здоровьем, такими как повышенный риск рака груди , ожирения, диабета и деменции .
Поэтому, помимо занятий спортом и здорового питания, обязательно спите хотя бы восемь часов.
Содержание
