Если боль слабая или умеренная, если она не сопровождается другими симптомами, нет необходимости немедленно тянуться к таблеткам. Чаще всего без таблеток можно контролировать головную боль от напряжения и не очень сильную боль в пояснице. Достаточно исключить провоцирующие факторы: расслабиться, игнорировать негативные мысли, занять удобную позицию и т. д.
При болях в нижней части спины вполне возможно сделать корсет из простыни в домашних условиях и, например, обернуть в него газету для временной фиксации поясничного отдела. Но если внезапное начало боли сопровождается тошнотой, рвотой, покалыванием или слабостью в конечностях, нарушением речи, асимметрией лица, то вам необходимо немедленно вызвать скорую помощь. Острая постоянная боль в животе также является причиной срочной медицинской консультации.
Содержание
Какие «домашние» средства могут помочь?
• Медитация, самообучение. Если у человека сильная воля и самовнушение способно быть позитивным, это помогает справиться с болью. Это своего рода независимая психотерапия, когда человек настраивается на положительный результат: «Боль пройдет, скоро пройдет, все будет хорошо и нормализуется …» и так далее. В легких случаях это действительно работает.
• Массаж и самомассаж. Это достаточно эффективно, чтобы помочь с мышечной болью. Например, массаж мышц шеи под затылком может уменьшить боль от напряжения. Массаж стоп или ступней снимает тупую боль в конечностях.
• Водные процедуры. Это один из самых эффективных немедикаментозных методов для снятия боли. Но есть и индивидуальные особенности. В некотором смысле, с общей головной болью, одному помогает теплый душ, а другому – наоборот, прохладный освежающий душ.
Какие продукты обладают обезболивающим эффектом?
Любая пища, которая приносит удовольствие, имеет положительный эффект в направлении облегчения боли. Радость от употребления любимого продукта, сытость, ощущение полного желудка вызывают положительные эмоции и выброс эндорфинов (гормонов радости). И поэтому они уменьшают боль, или она остается на заднем плане. Пациенты, страдающие хронической болью, нередко могут контролировать ее таким образом.
Однако этот метод не рекомендуется для длительного использования.
• Лидер – острый перец (чили) . Точнее, в нем содержится капсаицин. Это вещество входит в состав обезболивающих пластырей. Но в данном случае речь идет не о снятии боли как таковой, а о создании дополнительного раздражения кожи, которое отвлекает человека от боли в том месте, где накладывается пластырь. Довольно часто это помогает при лечении невыраженных болевых синдромов и применяется в медицинской практике.
Короче говоря, если вы едите блюдо с большим количеством острого перца, это может отвлечь вас от боли: мозг переключается на более сильное жжение во рту.
• Кофе. Также одно из самых популярных средств от головной боли, но здесь есть свои нюансы. Люди, которые пьют много кофе часто, могут испытывать головную боль, если они вдруг не выпьют это количество за один день. Как только они выпивают обычную “норму” кофе, все ритмы возвращаются к предыдущему каналу, и головная боль исчезает. Но есть и люди, у которых кофе вызывает головные боли. Если головная боль возникает на фоне низкого артериального давления, кофе может улучшить ситуацию. Если головная боль связана с высоким кровяным давлением, кофе может ухудшить ваше состояние.
• Коньяк. Популярное народное средство от боли. Но это работает на короткое время (из-за расслабления сосудов) и может очень быстро привести к противоположной ситуации: усилению боли. Сосуды снова сужаются, в них повышается кровяное давление и возвращается головная боль.
