Орехи – легкий и полезный завтрак, особенно если вы хотите оставаться в хорошей форме и со здоровым сердцем.
Однако, как и любой полезный продукт, их следует употреблять в умеренных количествах, так как они высококалорийны и вместо того, чтобы приобрести тонкую талию, можно неожиданно набрать лишние килограммы. Самая удобная мера для ежедневного употребления – горсть сырых орехов. А теперь предлагаю вам список самых полезных орехов для стройной талии и здоровья сердца.
Содержание
Арахис
Арахис хоть и бобовый, я внесу его в список орехов, потому что благодаря им вы значительно снизите голод к сладкому. Ешьте его жареным, но желательно без соли, чтобы напрямую не повлиять на показатель артериального давления.
Когда идет дождь, откройте окно. Здоровье придет!
Лучше всего делать ставку на 1 столовую ложку органического арахисового масла утром на ломтик хлеба или съесть 1 горсть жареного арахиса. Таким образом, вы получите достаточно энергии для выполнения своих обязанностей и в то же время будете сыты надолго.
Имейте в виду, что арахисовое масло снижает уровень сахара в крови.
Миндаль
Миндаль хрустящий орех, богатый кальцием, железом и цинком. Отлично подходит для поддержания здоровья и тонкой талии. Миндаль борется с плохим холестерином и отлично подходит для повседневного использования.
Почему возникают отеки пальцев рук?
Эти орехи с низким содержанием углеводов и подходят для тех, кто страдает непереносимостью глютена или лактозы.
Фисташки
Фисташки – идеальная альтернатива нездоровым чипсам, потому что они чрезвычайно богаты кальцием, магнием, калием и витамином B6, который укрепляет иммунную систему и помогает организму справляться с накопившимся лишним жиром.
10 способов поддерживать здоровый уровень холестерина
Существует множество научных доказательств того, что люди, которые съедают утром горсть фисташек, сыты в течение более длительного периода времени и успешно справляются с лишним весом.
Кедровые орешки
Кедровые орехи на самом деле являются семенами, но они являются идеальной альтернативой здоровому завтраку. Они помогают долго чувствовать сытость.
