Если вы хотите снизить уровень холестерина, вам необходимо увеличить потребление клетчатки.
Об этом говорят диетологи.
Диета – это условие номер один, если вы хотите снизить уровень холестерина , и диета не ограничивается советами 70-х годов прошлого века избегать насыщенных жиров, потому что они вредны.
Другими словами, снижение количества продуктов, повышающих уровень холестерина, вовсе не избавит от него .
Есть несколько питательных веществ, которые эффективно помогают с проблемой накопленного холестерина.
Основным продуктом питания в решении этой проблемы являются волокна, которые бывают двух типов – растворимые и нерастворимые, и они выполняют свою функцию двумя способами.
Во-первых, клетчатка помогает увеличить количество желчи, которая используется для распределения пищевых жиров.
Во-вторых, они поддерживают стабильный уровень глюкозы, что приводит к снижению холестерина, вырабатываемого печенью .
Растворимая клетчатка содержится во многих продуктах, включая овес, чечевицу, орехи, яблоки, морковь, и вам просто нужно увеличить их ежедневное потребление.
Содержание
