Длинные и здоровые волосы – мечта многих женщин, но они требуют постоянной поддержки качественными продуктами и процедурами. Также очень важно, какой у вас рацион, ведь от этого зависят здоровые и блестящие волосы. Волосы состоят из белка и кератина, а богатая белками диета – путь к здоровым и сияющим волосам. Вот несколько продуктов, которые способствуют росту волос:
Содержание
1. Яйца
Яйца содержат белок и биотин, а также витамин B12, который чрезвычайно полезен для волос, так как помогает восстанавливать и питать их. Они также содержат цинк, железо и селен, которые чрезвычайно важны для здоровья волос. Цинк способствует росту волосяных фолликулов, железо снабжает их кислородом, а биотин усиливает выработку кератина.
2. Авокадо.
Авокадо становится все более популярным, и не зря! Он богат витамином Е – антиоксидантом, улучшающим кровообращение и способствующим росту волос. Авокадо также является отличным источником жирных кислот, которые важны для роста волос, а также защищают кожу головы от повреждений.
3. Мясо
Красное мясо очень полезно для волос, потому что оно содержит ферритин – белок, который помогает восстанавливать и укреплять волосы. Кроме того, они богаты железом, которое, как вы уже знаете, способствует росту волос и улучшает их здоровье.
4. Орехи
Орехи, такие как миндаль, грецкие орехи и орехи пекан, богаты железом, биотином и серой, которые помогают волосам расти быстрее и быть более объемными. Миндаль содержит омега-3 и 6 жирные кислоты, которые способствуют более эффективному кровообращению и, как следствие, более быстрому росту волос. По этой причине специалисты рекомендуют употреблять около 30 граммов орехов в день, если вы хотите, чтобы волосы росли быстрее.
5. Зеленые овощи
Зеленые овощи содержат витамины А и С, способствующие росту волос. Шпинат богат железом и витамином С, которые питают волосяные фолликулы. Это также очень эффективно, если вам не хватает железа, которое, в свою очередь, может нарушить подачу кислорода к волосам и истощить их.
6. Черника
Черника богата витаминами, а также обладает антиоксидантными свойствами. Клюква известна своей способностью увеличивать выработку коллагена, а клубника богата витамином С, который ускоряет рост волос и борется с перхотью.
