Уровень сахара в крови – это показатель, на который в основном влияет еда, которую мы едим.
Его взлеты и падения – это нормальный процесс, который меняется в течение дня и зависит от типа пищи, которую мы потребляем, и физической активности, которую мы практикуем.
Чрезмерное потребление углеводов и простых сахаров резко повышает уровень сахара в крови. Однако это также может произойти при заболеваниях обмена веществ и некоторых заболеваниях эндокринной системы. Эти и другие факторы влияют на риск развития диабета в более позднем возрасте.
Независимо от того, страдаете ли вы диабетом, предрасположены или имеете кратковременные проблемы с высоким уровнем сахара в крови, вам необходимо внести некоторые изменения в образ жизни, чтобы контролировать их. Они помогут вам не только контролировать уровень глюкозы, но и улучшить чувствительность ваших клеток к инсулину.
14 ноября отмечен Всемирный день борьбы с диабетом. Давайте хорошо познакомимся с методами профилактики коварного заболевания и способами контроля уровня сахара в крови и инсулина в организме.
1. Упражнения.
Регулярная физическая активность, даже легкие упражнения, имеет значение. Физические упражнения – естественный метод борьбы с диабетом. Он благотворно влияет на организм, ускоряя обмен веществ и помогая глюкозе использоваться для высвобождения энергии, а не храниться в жировой ткани, как это часто бывает при различных заболеваниях обмена веществ.
2. Похудание.
Хотя это звучит банально, потеря веса – один из механизмов контроля сахара в крови. Полное сокращение количества жировых клеток помогает контролировать уровень глюкозы в крови. Чем больше жировых клеток в организме, тем больше жировых клеток они привлекают. Когда вы уменьшаете их, вы снижаете риск развития диабета, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний опорно-двигательного аппарата, гормональные нарушения, заболевания нервной системы.
Содержание
