Раздражающие мысли , как комар в комнате теплой июльской ночью, как муха, мешающая нашему дневному сну, как нелюбимые незваные гости. Одержимые и дерзкие, они выводят нас из равновесия и нарушают наше психофизическое равновесие, доводя нас до стресса.
Иногда циклические мысли положительны , иногда они связаны с болезненным воспоминанием или надвигающимся неприятным обязательством . Но в любом случае они нам бесполезны, потому что заставляют мозг работать вхолостую. Вот как мы можем выбросить их из головы:
Замени мысли действием
Если вас что-то беспокоит, проявите инициативу и воплотите это в действие. У вас есть навязчивая идея, что ваш муж вам изменяет – поговорите с ним лицом к лицу и разрешите сомнения раз и навсегда. У вашего ребенка нет аппетита – не медлите, обратитесь к врачу. Свекровь вас раздражает – поговорите с мужем, а затем с ней. Математики знают, что у каждой проблемы есть как минимум 3 решения. Мечтаете о летних каникулах в Испании – начните экономить сегодня, ищите способы подзаработать – на выходных, подработкой и т. д. В конце концов, заменить Ибицу на Ковачевицу – тоже того стоит.
Произносите вслух
Раздражающие мысли постепенно уйдут. Проблема в том, чтобы произносить их, когда вы одни – дома или в ванной, потому что вы знаете, что разговариваете сами с собой.
Написать на листе бумаги
Написанные на листе бумаги или на экране компьютера, надоедливые мысли успокаиваются. Обычно вы увлекаетесь и пишете не одно предложение, а целую страницу – почти как встреча с психоаналитиком. В следующий раз, когда вам в голову ударит та же мысль, откройте страницу, прочтите ее еще раз и прогоните.
Считай до 10
Закройте глаза, сосчитайте до 10 и дышите – медленно, мысленно произнося каждое число и удлиняя гласные так, чтобы упражнение длилось не менее двух минут. Если есть время, сосчитайте до 20.
Подвесная груша
Двумя или тремя ударами по боксерской груши вы отправите назойливые мысли в небытие. Здесь американцы правы, предоставляя боксерскую грушу в офисе. И мы можем купить одну для дома. Также подойдет бег на месте в течение пяти минут или другие подобные гимнастические упражнения .
Содержание
