Мы часто слышим о гипертонии и о том, как избежать повышения артериального давления от родственников и знакомых, существует целый ряд рецептов и продуктов, которые в некоторой степени помогают. И хотя весь мир борется с гипертонией, людям с противоположной проблемой – гипотонией (пониженным кровяным давлением) – кажется, не уделяют достаточного внимания. И последствия обоих условий серьезны, особенно для сердечно-сосудистой системы.
Низкое кровяное давление составляет менее 90/60. ЭДавление может понижаться из-за стресса, потребления нездоровой пищи или нехватки необходимых питательных веществ. По этой причине мы обратим внимание на питание при пониженном артериальном давлении . Помните, что если случаи понижения артериального давления становятся частыми и вызывают у вас дискомфорт, вы должны проконсультироваться с врачом, чтобы исключить наличие более серьезных заболеваний, в частности анемии, сердечной недостаточности, дегидратации и других.
Содержание
Питание и гипотония (низкое кровяное давление)
Диета играет чрезвычайно важную роль в процессе нормализации артериального давления. Чтобы диагностировать болезнь, врачи обычно советуют пациентам воздерживаться от употребления алкоголя и продуктов с высоким содержанием углеводов. Это необходимо, потому что алкоголь истощает силы организма, а углеводы могут привести к увеличению веса. Кроме того, люди с низким артериальным давлением склонны к ожирению. Ученые показали, что углеводы стимулируют выработку инсулина, который, в свою очередь, перегружает центральную нервную систему и повышает кровяное давление.
Питаться при гипотонии следует 4, а лучше 6 раз в день, принимать еду небольшими порциями.
Многие из продуктов, повышающих кровяное давление , не входят в число полезных для здоровья, например: жирное мясо, копчености, соленые и острые продукты, консервы, мороженое, крепкий чай и кофе, пирожные, сдобное тесто, продукты из белой муки, газированные напитки и даже алкоголь. Значительно меньше вреда для организма принесут следующие продукты: жирная рыба, рыбий жир, печень, мозг, почки, сырой лук, хрен, горчица, красный и черный перец, гвоздика.
Из алкогольных напитков лучше делать ставку на красное вино. Что касается соли, то она вредна для гипертоников, но при низком кровяном давлении вам нужно больше солить пищу. Также рекомендуется употреблять соленые огурцы. Такая диета приводит к жажде и необходимости пить больше жидкости, что в свою очередь увеличивает количество жидкости в организме и объем крови, в том числе. Но есть одно «но» – все это частая причина отеков, проблем с почками и печенью, а также с кровеносными сосудами и сердцем. Поэтому вы должны быть очень осторожны.
Конечно, не стоит переусердствовать с соленым, просто ешьте соленые огурцы или соленые орехи, например.
Для безопасного повышения артериального давления помогают:
- орехи – свежие, с высоким содержанием жира, до 30-60 г в день; особенно полезны грецкие орехи, орехи пекан, бразильские орехи;
- сыр – все виды (с высоким содержанием жира, мягкий, твердый) до 50-100 грамм;
- кофе – из-за содержания кофеина.
Если вы едите бутерброд с сыром и маслом с утренней чашкой кофе, вы можете вернуть свое низкое кровяное давление к норме благодаря сочетанию соли, кофеина и жира.
Считается, что морковь и шпинат повышают кровяное давление, но гипертоники не должны исключать их из своего рациона, поскольку эти продукты, как правило, нормализуют кровяное давление, если оно низкое.
Анемия часто является сопутствующим заболеванием гипотонии, поэтому полезно употреблять продукты с высоким содержанием железа: постное красное мясо, печень, гречка, овес, пшеница, кукуруза, бобовые, шпинат.
Из фруктов предпочтительно: абрикосы, малина, гранат, кизил и другие. Плоды шелковицы также очень хорошо работают, которые зимой можно принимать в виде джема, а свежие употребляют без ограничений в количестве.
Пшеница, а точнее проросшие зерна прекрасно нормализуют артериальное давление.
Свекла также полезна при низком кровяном давлении , но в основном это ее сок. Его выжимают из свежих корнеплодов и принимают по 200 миллилитров в день. Через неделю кровь начнет нормализоваться.
Ешьте как можно чаще блюда из всех видов капусты, салаты из свежих овощей, в которые добавьте щавель, подорожник, пастернак.
Хорошо известная смесь чернослива, кураги, грецких орехов, яблок и меда, которая помогает повысить иммунитет, также нормализует кровяное давление. Чтобы приготовить его, измельчите с помощью мясорубки или блендера равное количество всех перечисленных продуктов. При желании вы также можете добавить лимонный сок. Принимать по 1 столовой ложке вкусной комбинации перед каждым приемом пищи.
Некоторые эксперты рекомендуют использовать больше специй. Это лучший вариант, чем употребление соленой пищи. Не нужно включать много специй, достаточно добавить молотый черный перец в блюда.
Обычно считается, что гипотоники не должны придерживаться специальной диеты. Важно быть здоровым, не переусердствовать с едой, но и не подвергаться строгим ограничениям.
В дополнение к перечисленным выше продуктам в меню должно быть добавлено больше свежих зеленых овощей, свежих яиц и курицы, натуральных козьих молочных продуктов, свежих фруктов, сырых орехов и семян.
Расстройства вследствие гипотонии:
- сильная усталость;
- головная боль;
- головокружение;
- тошнота;
- тяжесть в желудке и другие проблемы с работой желудочно-кишечного тракта;
- возможны судороги;
- нарушения менструального цикла часто встречаются у женщин;
- у мужчин проблемы выражаются в сексуальной сфере.
При гипотонии необходимо укреплять организм, повышать жизненные силы и, самое главное, обеспечивать достаточно здоровый и спокойный сон.
Люди с низким кровяным давлением нуждаются в большем количестве сна, чем люди с противоположной проблемой. Беспокойная обстановка и смена времен года влияют на них не меньше, чем на гипертоников – они худеют и быстро устают.
