Помимо этого напитка из мяты и имбиря, для активизации обмена веществ очень важно избегать малоподвижного образа жизни и высыпаться.
Некоторые люди не могут похудеть, несмотря на диету. Это означает, что им необходимо активировать метаболизм. Медленный метаболизм означает, что ваше тело сжигает меньше калорий, что позволяет легко набирать вес. Чтобы активизировать свой обмен веществ, попробуйте наше предложение вкусного и освежающего напитка из мяты и имбиря. Это естественным образом активирует ваш метаболизм.
Содержание
Чтобы активировать свой метаболизм, нужно знать, что это такое
Метаболизм – это процесс, с помощью которого организм превращает пищу в энергию.
Он определяет, сколько энергии мы тратим, и связан с температурой тела, дыханием, кровообращением и т. Д. Поэтому очень важно, чтобы наш метаболизм работал правильно – ни слишком быстро, ни слишком медленно.
Замедление метаболизма может быть меньше или больше. В этих случаях причиной обычно является другое заболевание, например гипотиреоз или инсулинорезистентность.
В любом случае это обычно связано с гормональным дисбалансом.
Важно помнить, что употребление небольшого количества пищи или недостаток калорий также замедляет метаболизм как механизм выживания.
Поэтому мы не рекомендуем низкокалорийные диеты для похудения . Кроме того, вы должны есть больше продуктов, богатых белком и полезными жирами. Избегайте продуктов, содержащих рафинированный сахар.
Чтобы активировать свой метаболизм, сначала выясните, медленный ли он
Признаки того, что ваш метаболизм слишком медленный, включают:
- Набор веса без особых усилий
- Проблемы с похудением, несмотря на диету
- Склонность к полноте в области талии
- Чувствительность к холоду
- Частая утомляемость
- Проблемы с подъемом по утрам
- Медленное или затрудненное пищеварение
- Регулярные запоры
Имейте в виду, что некоторые лекарства (например, противозачаточные ) могут замедлить метаболизм.
Для активации обмена веществ: мята
Мята – лекарственное растение, которое оказывает на организм очень стимулирующее и освежающее действие. Это также может помочь с потерей веса и сжиганием жира. Кроме того, мята улучшает пищеварение и уменьшает чувство тяжести и вздутие живота.
Большое преимущество мяты в том, что она стимулирует организм, не вызывая нервозности.
Это контрастирует с действием других напитков, таких как кофе, алкоголь и кола. Хотя они могут укрепить вас, этот эффект временный и может сопровождаться побочными эффектами для здоровья.
Для активации обмена веществ: имбирь
Имбирь – еще один натуральный и полезный стимулятор, похожий на мяту. Он известен своим согревающим эффектом и, как мята, ускоряет обмен веществ.
Этот корнеплод усиливает потоотделение, помогая организму выводить жидкости и токсины. Поэтому имбирь – одно из лучших средств похудеть, не голодая.
Также имбирь усиливает пищеварительные, антибиотические и противовоспалительные свойства организма. На самом деле, его рекомендуется принимать регулярно, особенно женщинам.
Смузи с мятой и имбирем для ускорения метаболизма
Ингредиенты
Чтобы активировать метаболизм, приготовьте этот смузи из следующих ингредиентов:
- 1 небольшой стебель свежей мяты
- 1 кусок свежего имбиря или чайная ложка молотого имбиря (6 г)
- 4 стакана воды (1 литр)
- Стевия для подслащивания
Подготовка
- Чтобы приготовить этот освежающий напиток, все, что вам нужно сделать, это смешать ингредиенты с водой в блендере, а затем процедить смесь.
- Подсластите стевией и пейте из этого смузи, горячим или холодным.
- Чтобы подействовать, этот напиток следует принимать не во время еды, а лучше натощак. Таким образом вы начнете день полным энергии и с легкостью будете сжигать калории.
Другие советы
Чтобы активировать метаболизм, вы также должны:
- Высыпайтесь и хорошо выспитесь.
- Пейте воду в течение дня, натощак и между приемами пищи.
- Делайте упражнения с не слишком большой нагрузкой. Мышечная масса ускоряет метаболизм. Мы рекомендуем вам заниматься разными видами спорта в течение определенного периода времени.
- Ешьте пять раз в день и не пропускайте приемы пищи, особенно завтрак. Ужины должны быть легкими и не ешьте слишком поздно.
- Добавьте в свой рацион острые специи (острый красный перец, имбирь и др.), Зеленый чай или женьшень.
- Примите холодный душ или измените температуру воды.
- Избегайте малоподвижного образа жизни и не сидите долго на одном месте, не вставая.
- Избегайте чудесных диет, ешьте здоровую и сбалансированную пищу.
Читайте также:
Какие минералы продлевают жизнь и гарантируют хорошее здоровье?
Смертельные микроэлементы. Насколько вреден избыток железа, кальция и калия?
Популярные мифы о здоровом питании, в которые мы всё ещё верим
