Каждый современный человек радуется всем благам цивилизации и технологическому прогрессу, которые дал нам 21 век. Сегодня вам не нужно вставать с дивана, чтобы переключать каналы на телевизоре. Вы не можете пойти на свидание с другом, просто поговорите с ним онлайн. Все это, несомненно, удобно, но у каждой медали есть две стороны. Итак, гиподинамия – неотъемлемая часть использования преимуществ современной цивилизации. Что это такое и насколько опасно для человека? Попробуем разобраться в этом.
Содержание
Что такое гиподинамия?
В медицине нет термина «гиподинамия» и поэтому нет такого заболевания.
Однако с каждым годом этот термин все чаще встречается как в медицинских кругах, так и в лексике людей других специальностей. И все это в этом собирательном термине означает малоподвижный образ жизни, являющийся причиной развития очень серьезных заболеваний человека.
Другими словами, гиподинамия – это минимизация физической активности человека, которая негативно влияет на все его жизненные системы.
История болезни
Полвека назад вести малоподвижный образ жизни приходилось только людям с ограниченными возможностями. Но за последние пятьдесят лет ситуация быстро изменилась. Например, ручной труд на производственных предприятиях был заменен автоматизированными машинами. В повседневной жизни существует множество технологий, которые могут облегчить повседневные заботы. Даже сегодня у людей есть возможность управлять своей жизнью, не выходя из дома. Мы можем заказать домашний ужин из ресторана или пиццу, хотя несколько лет назад на приготовление еды уходило несколько часов, а на обработку – 1-2 часа. Стиральные машины полностью вытеснили громоздкие бассейны из нашей повседневной жизни, а обычные бытовые веники и веники заменили стирку пылесосами.
И, несмотря на эту автоматизированную помощь, многие из них находятся в недоумении, потому что постоянно испытывают физическую усталость. Некоторые, конечно, винят это состояние своего организма в стрессе, но почти во всех ситуациях причина – в отсутствии физической активности.
Симптомы «болезни цивилизации»
Медленный ритм жизни, при котором человек малоподвижен и большую часть дня проводит сидя или лежа, сказывается на работе сердечно-сосудистой системы. У этих людей высокое кровяное давление, учащается пульс и увеличивается частота пульса. Кроме того, гиподинамия – это постоянная мышечная слабость, утомляемость даже после минимальных нагрузок, а также нервозность и эмоциональная нестабильность.
Такие симптомы знакомы многим из нас, но мы даже не подозреваем, что во всем виноваты недостаточная физическая активность и атрофированные мышцы тела.
И виновата ли именно болезнь?
Для тех, кто сомневается в том, что причиной нарушения физического и психологического здоровья является именно гиподинамия, рассмотрим несколько неоспоримых фактов.
Во-первых, убедиться в правильности такого мнения можно, посмотрев на жизнь спортсменов или людей, постоянно занимающихся спортом. Их темп жизни намного быстрее, чем у тех, кто жалуется на постоянную нехватку времени и пользуется всеми благами цивилизации. Они легко просыпаются после ночного сна, отправляются в утреннее бунгало и приступают к своим повседневным обязанностям в хорошем настроении. К тому же у этих людей отменное здоровье. Гиподинамия делает людей не только физически слабыми, но и сама является причиной многих заболеваний.
Во-вторых, если мы понаблюдаем за поведением маленьких детей, которые постоянно находятся в движении, мы будем им любезно завидовать. Они полны энергии и сил, и если мы сможем реализовать их потенциал, мы сможем выполнить все задачи, запланированные на месяц, за один день. Но, к сожалению, мы уже были такими и в сознательном возрасте снизили мышечную активность до минимума.
Получается, что большая часть человечества поражена «болезнью цивилизации» – гиподинамикой. Причины этого у всех разные, но все они основаны на том факте, что такой полезный технический прогресс оказал нам медвежью услугу.
Последствия болезни
Кажется, что на первый взгляд малоподвижный образ жизни может быть опасен, когда люди страдают неизлечимым раком и СПИДом? Но не все так просто. Снижение физической активности – гиподинамия – помимо атрофии мышц является одной из основных причин нарушения работы капиллярной системы. В то же время у человека значительно сужаются артериальная и венозная области и уменьшается количество мельчайших сосудов.
Еще одно следствие «болезни цивилизации», от которой с каждым годом страдает все больше и больше людей, – ожирение. Эта проблема уже заставляет ученых всего мира задуматься над ее решением. И пока нет панацеи от лишнего веса, это заболевание разрушает здоровье взрослых и детей.
Помимо вышеупомянутых последствий отсутствия физической активности, врачи выделяют еще одно – нарушение минерального обмена и снижение уровня кальция в костной ткани. Такие изменения в организме человека не могут пройти бесследно, и в большинстве случаев возникают сильные отеки рук и ног, а также боли в суставах.
Гиподинамическое лечение
Основная ошибка, которую совершают многие люди, понимая, что неподвижность начинает портить их здоровье, – это частые физические нагрузки. А в некоторых случаях это действительно помогает. Однако для многих столь резкое изменение физических нагрузок только усугубляет и без того тяжелую ситуацию. Ведь атрофированные мышцы и сердечно-сосудистая система могут просто не выдержать такого стресса и непредсказуемо на него реагировать.
Чтобы избежать таких последствий и справиться с болезнью, необходимо правильно оценить текущее состояние организма и только после этого приступить к его выздоровлению. В конце концов, гиподинамика – это состояние, при котором в организме уже активирована «функция самоуничтожения», и этот процесс необходимо остановить, прежде чем бороться с последствиями.
Исходя из особенностей организма и запущенности болезни, необходимо постепенно увеличивать физические нагрузки. В особо запущенных, тяжелых случаях лучше обратиться за медицинской помощью и обследоваться заранее. Только после получения результатов исследования специалисты смогут правильно оценить состояние пациента и разработать индивидуальные комплексы физических нагрузок. Кроме того, чтобы эффективно решить проблему, диетолог подберет правильный рацион и витаминный комплекс.
Профилактика болезни
Чтобы «болезнь цивилизации» двинулась, нужно постоянно быть начеку. Не нужно поддаваться сиюминутным слабостям и жалеть себя. В конечном итоге профилактика гиподинамии заключается в постоянных физических нагрузках, а не в пассивном отдыхе на удобном диване.
Даже тем, чей график работы включает много времени за компьютером, не стоит пренебрегать упражнениями по утрам, прогулками и посещением бассейна.
Кроме того, профилактика гиподинамии требует неукоснительного соблюдения ежедневного режима питания в сочетании с правильным питанием. Другими словами, «болезнь цивилизации» обойдет стороной только тех людей, которые требуют, но уважают свое здоровье.
