Что происходит, когда мы ложимся спать в гневе?

Гнев быстро возникает в нас, но медленно уходит. Управлять стрессом непросто, но мы должны учиться, потому что, когда мы беспокойны, злы, мы почти всегда ложимся спать под влиянием этих эмоций. Что тогда происходит?

Гнев нарушает ваш сон

Когда мы находимся в состоянии стресса, злимся, в нашем теле запускаются так называемые реакции борьбы или бегства. Мы физически бдительны, даже если не осознаем этого, что затрудняет засыпание и сон. Нельзя забывать, что недостаток сна делает нас еще более раздражительными, истощенными.

Несет серьезный риск для нашего здоровья

Ряд исследований показал, что качество сна влияет на общее состояние здоровья человека. Спокойный сон действует как терапия для восстановления нашего физического и психического здоровья. Под влиянием негативных эмоций наш организм выделяет гормоны стресса. В долгосрочной перспективе, наряду с бессонницей, это может привести к депрессии, проблемам с кровяным давлением и высокому уровню сахара в крови.

Трудно переживать отрицательные эмоции

Во время сна наш мозг обрабатывает информацию за прошедший день и сохраняет ее в краткосрочной и долгосрочной памяти. Когда мы ложимся спать злыми или грустными, эти негативные эмоции «хранятся» в нашей долговременной памяти. Таким образом, утром, помимо того, что мы не отдыхаем, мы просыпаемся с чувством, что в нас уходит гнев, чувство тяжести, печали.

Вред близости

Если вы ложитесь спать ночью, с чувством злости на своего партнера , или ваш гнев вызван другим фактором, это, безусловно, оказывает токсичное влияние на ваши отношения. Если вы в конфликте с любимым человеком и оба не сможете спать спокойно, на следующий день негатив продолжит ощущаться.

Когда такие случаи учащаются, отношения обречены на провал. То, как вы справляетесь с разногласиями, может укрепить или испортить ваши отношения.

Есть риск набрать вес

По двум причинам. Во-первых, недостаток сна увеличивает наш голод на нездоровую пищу на следующий день. Также повышается уровень кортизола, который также отвечает за набор лишних килограммов. Злой ложиться спать создает полный хаос с гормонами, мы эмоционально едим, в том числе и ночью. Все это нас насыщает.