Усталость и диеты истощают организм. И еще страшнее – они снижают способность мозга запоминать.
Исследователи из Университета Нортумбрии выяснили, что мы можем запоминать больше информации, выпив мятный чай вместо воды.
Какие еще 9 дешевых супер-продуктов, которые помогут нам запоминать больше?
Содержание
Соевое молоко
Соя богата изофлавонами, которые считаются природными растительными эстрогенами. Они помогают мозгу создавать новые связи, которые усиливают как вербальную, так и невербальную память.
Орехи
Горсть орехов улучшает память каждый день. Они богаты антиоксидантами, но у них также есть витамины и минералы. Они давно известны как «пища для мозга».
Шпинат
Сила шпината известна давно. Он полон антиоксидантов, которые блокируют токсины.
Авокадо
Вкусные фрукты богаты витаминами С и Е, которые также помогают в памяти. Они также имеют отношение к концентрации. Тем не менее, вы не должны переусердствовать, потому что он обладает высоким содержанием калорий.
Красное вино
Слишком много красного вина может заставить вас не вспомнить прошлую ночь. Но в количественном отношении эффект огромен. Вино является источником ресвератрола, который стимулирует рост нейронов и повышает продуктивность в гиппокампе.
Брокколи
Богатый источник витамина К, который улучшает работу мозга. Он помогает замедлить развитие болезни Альцгеймера.
Черный шоколад
Самая горькая полезная еда. Содержит кофеин, который помогает в концентрации, а также богат антиоксидантами, которые очищают организм от свободных радикалов.
Водоросли
Зеленые водоросли являются богатым источником жирной кислоты DHA, которая улучшает память и может помочь предотвратить такие состояния, как болезнь Альцгеймера. Они также содержат фолиевую кислоту, которая помогает мозгу нормально функционировать, особенно для женщин в период менопаузы.
Лосось, скумбрия, тунец
Они содержат огромное количество омега-3 жирных кислот, которые важны для покрытия нейронов в мозге, помогая им функционировать должным образом.