Понятно: шоколад, хрустящие мюсли и консервированные фрукты – это сахарные бомбы – в конце концов, они раскрываются благодаря своему сладкому вкусу. Но могли бы вы догадаться, что в пикантных продуктах и даже салатах скрывается много сахара?
Содержание
Готовый фруктовый йогурт
Чтобы сэкономить более дорогие ингредиенты, производители добавляют в йогурт много сахара. Это делает вроде бы полезный молочный продукт одной из самых страшных ловушек для калорий: в 250-граммовой чашке бывает до 12 кусочков сахара!
Фруктовые соки и смузи
Многие привыкли включать фруктовый соки в свой завтрак. Думая, что фрукты безоговорочно полезны, мы совершаем ошибку. К сожалению, соки – настоящая сахарная бомба (до 8 кубиков сахара входит в 200 мл сока, особенно богат сахаром яблочный сок).
Консервированный ананас
Вы, наверное, догадались: в консервированных фруктах много сахара, особенно в ананасах (4 кубика в 100 граммах). Не совсем легкая еда. Отдавайте предпочтение свежим фруктам, они конечно богаты фруктозой, но хотя бы дополнительно не подслащиваются.
Кетчуп и другие соусы для барбекю
В бутылке кетчупа содержится около 20 кубиков сахара, что делает популярный томатный соус вдвое более сладким, чем кола. Другие соусы не чуть не уступают кетчупу, поэтому отдайте предпочтение соусам, которые можете приготовить сами.
Заправки для салатов
Готовые заправки для салатов – это скрытая конфетка! Йогуртовые и коктейльные заправки не только дают много жира, но и содержат до 10 частей сахара.
Ветчина и колбаса
Знаете ли вы, что сахар можно спрятать даже в колбасу? Его добавляют в мясные продукты для улучшения вкуса и цвета.
Замороженная магазинная пицца
Вы съедаете около 4 кубиков сахара, угощаясь готовым замороженным полуфабрикатом, например, пиццей салями.
Читайте также: