Стресс, нездоровое питание, лишний вес, малоподвижный образ жизни, употребление алкоголя … Все это является причиной появления токсинов в нашем организме . Токсины влияют на наш уровень энергии, состояние кожи, общее состояние здоровья. Вот почему нам нужен регулярный детокс. К счастью, мы можем включить некоторые полезные продукты в наше меню, чтобы помочь нам очистить наш организм.
Содержание
Красная свекла
Красная свекла богата железом, кальцием и антиоксидантом бетаином. Бетаин улучшает клеточную структуру и восстанавливает клетки печени . Печень является одним из органов детоксикации в организме человека. Свеклу можно приготовить в свежем виде с другими овощами или фруктами.
Лук и чеснок
Ешьте эти овощи чаще. Они предоставят вам флавоноиды, которые способствуют выработке глутатиона, который является одним из самых сильных антиоксидантов. Кроме того, эти полезные овощи помогают печени синтезировать детоксифицирующие ферменты, которые отфильтровывают токсичные остатки в пищеварительной системе. И последнее, но не менее важное: чеснок и лук облегчают работу печени, поскольку обладают антибактериальными свойствами.
Имбирь
Имбирь является одной из самых полезных специй для очищения организма от токсинов. Он помогает уменьшить тошноту, вздутие живота и газообразование. Потребление имбиря улучшает работу кишечника, повышает иммунитет и помогает нам быстрее вылечиться от простуды и гриппа.
Включите льняное семя и орехи в ваше меню
Миндаль, орехи, семена подсолнечника … Жареные без соли и ароматизаторов или сырые, они отлично подходят для небольших закусок между основными приемами пищи, когда вы голодны. Регулярное употребление миндаля устраняет жировые отложения вокруг печени.
Орехи обеспечивают нас аминокислотой аргинин, которая поддерживает функцию печени и мозга.
Также ешьте семена подсолнечника, так как они богаты магнием , который участвует в более чем 250 физиологических процессах, включая расщепление жиров.
Ешьте натуральный йогурт
В нем много пробиотиков, и его регулярное употребление способствует укреплению естественной микрофлоры. Это улучшает пищеварение и иммунный ответ организма.
Морковь
Морковь является одним из самых мощных очищающих овощей. Она богата глутатионом (антиоксидант) , бета – каротином и витамином А . Регулярное употребление моркови не только полезно для здоровья глаз, но также улучшает работу сердца и повышает иммунитет. Вы можете есть морковь в свежем виде в сочетании с другими овощами или включать её в свои кулинарные рецепты.
