Рак груди – один из самых агрессивных видов рака, от которого страдают миллионы женщин во всем мире. Это также один из видов рака, который, если его вовремя диагностировать, можно полностью излечить. Кроме того, существует ряд изменений в образе жизни, которые значительно снижают риск рака груди. Вот они.
1. Ешьте больше овощей, особенно крестоцветных, таких как брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста.
2. Ограничьте фастфуд.
3. Делайте упражнения каждый день. Увеличьте свою физическую активность, чтобы компенсировать малоподвижный образ жизни, который ведут многие люди.
4. Как можно чаще гуляйте в парках, садах, горах.
5. Избегайте проживания вблизи фабрик. Они часто используют химические вещества, повышающие риск рака груди.
6. Ежегодно делайте маммографию.
7. Узнайте о наследственности. Если в семье кто-то болел, частота профилактических осмотров может увеличиться.
8. По возможности кормите грудью своего ребенка.
9. Не пейте газированные напитки.
10. Избегайте обработанных пищевых продуктов, содержащих трансжиры и сахара.
11. Употребляйте больше оливкового масла.
12. Ешьте яблоки каждый день.
13. Избегайте искусственных подсластителей, таких как аспартам, ацесульфам К и глюкозно-фруктозные сиропы.
14. Уменьшите лишний вес и жировые отложения.
15. Ограничьте употребление красного мяса.
16. Ешьте больше клетчатки.
17. Ешьте больше орехов.
18. Ограничьте или прекратите употребление алкоголя.
19. Следите за уровнем витамина D в своем теле.
20. Не ешьте фабричные мясные продукты, колбасы.
Содержание
