Проверенные секреты долголетия, представленные следующими 15 советами:
Содержание
1. Вегетарианцы по будням, плотоядные по выходным.
В целом вегетарианцы меньше страдают от дегенеративных заболеваний и различных видов рака, чем хищники среди нас. По оценкам, около трети больных раком заболевают из-за недостатка растительной клетчатки в рационе. Однако совсем не обязательно отказываться от мяса, чтобы наслаждаться долголетием. Сбалансированный и здоровый способ – ограничить количество мяса или, наоборот, есть мясо только по выходным.
2. Сладкий картофель.
Они содержат больше бета-каротина и витамина С, чем те, что содержатся в моркови, больше белка, чем пшеница и рис, и больше клетчатки, чем овсяные отруби. Кроме того, сладкий картофель используется как богатый источник ДГЭА (дегидроэпиандростерон). Этот гормон является исходным веществом, которое остается бездействующим, пока не станет гормоном, необходимым организму. DHEA может быть преобразован в эстроген, прогестерон или тестостерон, которые необходимы для работы защитных механизмов организма против старения. Однако с возрастом уровень гормонов снижается. Ешьте эти овощи круглый год и наслаждайтесь долгой жизнью!
3. Меньше соли, больше лет
Соль может сохранить пищу, и это было известно в прошлом морякам, которые таким образом сохраняли пищу в долгих путешествиях. Однако соль не сохраняет наше здоровье. Недавние исследования показывают, что повышенное потребление соли напрямую связано с увеличением заболеваемости раком желудка, раком пищевода и раком мочевого пузыря. Кроме того, давно известно, что натрий связан с хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца, гипертония и остеопороз (истончение костей). Используйте другие травы, такие как уксус, чеснок, травы и специи, в качестве вкусных заменителей соли.
4. Добавьте овсяные отруби в свой рацион.
Овсяные отруби, представляющие собой внешнюю оболочку овса, содержат большое количество растворимой клетчатки, которая помогает захватывать холестерин и быстро переносить его через кишечник.
Преимущества:
- предотвращает рак толстой кишки, связывая токсичные кислоты и минералы;
- уравновешивает уровень сахара в крови, замедляя процесс усвоения углеводов;
- Сапонины, содержащиеся в овсе, увеличивают производство естественных «клеток-убийц», которые являются важной частью иммунной системы организма.
Попробуйте есть по утрам горячий овес вместо каши. Ваше тело будет благодарить вас долгие годы.
5. Гормон роста: от яиц до злаков.
Гормон роста человека (hGH) в настоящее время лежит в основе лечения против старения и значительно улучшает жизнь многих пожилых пациентов. Гормон роста человека, который в основном используется для лечения детей с задержкой роста, улучшает восстановление, регенерацию тканей, функцию мозга, укрепляет кости и улучшает энергию и обмен веществ в целом. Это рекомендуется только тогда, когда тело пациента больше не реагирует на естественные стимулы от добавок и трав, иглоукалывания и упражнений для повышения энергии. Предпочтительно естественное получение гормона роста человека с использованием ГАМК или аминомасляной кислоты. Это аминокислота, содержащаяся в соевых бобах и других бобовых, морепродуктах, цельнозерновых продуктах, яйцах, пивных дрожжах, орехах и семенах, и является отличным заменителем гормона роста человека.
6. Вода
Вода ценится с незапамятных времен, благодаря своим целебным свойствам является источником долголетия. Ученые соглашаются, что определенные воды могут способствовать здоровью и долголетию жителей этого района. Одна из общих черт воды во всех сферах – это чистота: она не содержит химикатов и токсинов. И неудивительно, что пожилые люди находятся далеко от города. Водопроводная вода в городских районах содержит остатки пестицидов, промышленных загрязнителей, хлора, фторида и других химикатов. Родниковая вода и вода из горных ручьев в некоторых сельских районах не намного лучше из-за кислотных дождей и токсичных минералов, обнаруженных в грунтовых водах.
Есть много процессов фильтрации, которые удаляют загрязнения. Лучшие виды используют активированный уголь, но оставляют растворимые минералы в воде. Не используйте смягчители воды, так как они удаляют важные минералы и не хранят воду в пластиковых контейнерах, поскольку хлорированные бифенилы (ПХБ) проникают в воду.
7. Апельсиновая цедра.
В традиционной китайской медицине апельсиновая цедра всегда используется для улучшения переваривания жирной и жирной пищи, а в китайской кулинарии ее часто используют в блюдах из говядины. Фактически, эффективность апельсиновой корки в снижении уровня холестерина превосходит эффективность некоторых из наиболее распространенных на сегодняшний день лекарств и не имеет побочных эффектов. Исследования показывают, что соединения, содержащие полиметоксилированные флавоны (PMF), содержащиеся в пигментах апельсинов и мандаринов, снижают уровень плохого холестерина (LDL) без изменения уровня хорошего холестерина (HDL).
8. Антивозрастное растение: женьшень.
Корейский женьшень, пожалуй, самое известное лекарственное растение в мире. Его популярно использовать для повышения энергии и устойчивости, а в Азии он использовался в медицине более 5000 лет. В Китае женьшень бесценен, вероятно, потому, что он считается прекрасным средством для восстановления здоровья. Его имя – Panax ginseng, и название panax связано со словом панацея, что означает «целитель – все». Исследователи на Западе подтвердили эффективность женьшеня в различных традиционных применениях. Обычно считается «адаптивным» растением, которое укрепляет функции организма и иммунной системы, помогая людям адаптироваться к негативным последствиям физического стресса в окружающей среде. Женьшень помогает улучшить координацию и время реакции, выносливость и снять усталость.
9. Пажитник: пробуждает жизненную силу
В китайской медицине в далеком прошлом было известно, что пажитник повышает жизнеспособность, поэтому с тех пор он используется как средство от недостатка энергии, для ускорения выздоровления после серьезных заболеваний и улучшения сексуальной функции. Недавние исследования показывают, что пажитник эффективен для снижения уровня вредного холестерина ЛПНП и контроля уровня сахара в крови у диабетиков. Благоприятные эффекты пажитника могут быть связаны с содержанием фитостеринов, которые представляют собой растительные гормоны, имитирующие гормоны в организме, которые необходимы для поддержания нашего здоровья.
10. Формируйте свой мир: меньше пластика
Легкий, прочный и гибкий пластик – это материал, который повсеместно используется в современной комфортной жизни. Однако многие виды выделяют винилхлорид и другие опасные газы, которые могут вызывать рак, врожденные дефекты, заболевания легких и печени. Они также имитируют эстроген в организме, что приводит к гормональному дисбалансу, особенно у женщин. В дополнение к пластику, который мы видим каждый день, в телевизорах, компьютерах, телефонах, кофемашинах, бутылках с минеральной водой и контейнерах для еды, пластик спрятан в местах, о существовании которых мы даже не догадывались – в косметике, обивке, ковры, жевательная резинка, гигиенические салфетки, носовые платки, туалетная бумага, матрасы, строительные изоляционные материалы и одежда из полиэстера. Уменьшите факторы риска для вашего здоровья за счет сокращения его использования: используйте стеклянные бутылки с водой,
11. Ваша спальня – это ваше королевство
Поскольку вы проводите почти треть своей жизни во сне, спальня – самая важная комната в вашем доме. В идеале это должно быть подальше от входа в дом и на улице, в самом тихом месте дома, где движение людей минимально. Дизайн должен быть минималистичным, незамысловатым, в спокойных тонах, например, в оттенках синего, зеленого или серого. Освещение должно быть тусклым, а музыка успокаивающей. Если вы живете в оживленном районе, используйте методы шумоизоляции, чтобы обеспечить спокойную атмосферу. Общее ощущение тепла и безопасности.
Не кладите в спальню телевизор или компьютер. Эти устройства создают электромагнитные поля, поглощающие беспокойство и нервозность. Растения также не подходят для спальни, так как ночью они выделяют углекислый газ, истощая количество кислорода в воздухе, которым вы дышите. Расслабляющая атмосфера в спальне обеспечит вам полноценный отдых, необходимый для крепкого здоровья и долгой жизни.
12. Кастрюли и сковороды могут отравить
Если вы используете алюминиевую или медную посуду и сковороды, вы можете медленно отравиться. Взаимодействие между металлами и теплом проникает в вашу пищу и постепенно накапливается в вашем теле, иногда вплоть до токсичности. Например, высокий уровень алюминия связан с потерей памяти, расстройством желудка, головными болями и нарушениями мозга, такими как болезнь Альцгеймера. Токсичные уровни меда могут повредить иммунную систему и способствовать размножению раковых клеток. При очистке посуды путем трения с царапинами даже кастрюли и сковороды из нержавеющей стали могут выделять небольшое количество токсичных металлов, таких как хром и никель. В последние годы была обнаружена связь между тефлоном для посуды, который представляет собой пластик, и нарушениями иммунной системы и возможностью развития рака.
13. Выбросьте консервный нож.
Употребление свежих продуктов является неотъемлемой частью всех медицинских традиций. Но в индустриальном мире, в котором мы живем сегодня, это важнее, чем когда-либо, не только из-за пользы для здоровья, но и из-за опасностей, которые таятся в других доступных вариантах. Бисфенол А, вещество, используемое в банках, классифицируется как гормональный разрушитель, потому что это соединение может действовать как гормон, когда попадает в систему человеческого организма. Ученые обнаружили, что воздействие таких химических веществ может способствовать развитию рака простаты, кисты яичников, рака груди и заболеваний эндометрия.
14. Рецепт улучшения старения: активная половая жизнь.
У большинства пожилых людей с возрастом наблюдается резкое снижение частоты половой жизни. В результате они упускают из виду преимущества скрытого природой фонтана молодости. Сексуальная активность может повысить уровень веществ в организме, продлевающих жизнь, таких как эндорфины, гормон роста, и снизить уровень других веществ, сокращающих продолжительность жизни, таких как гормоны стресса адреналин и кортизол. Кроме того, сексуально активные пожилые люди просто счастливее. Сексуальное удовлетворение улучшает не только качество, но и количество лет вашей жизни!
15. Старайтесь быть вверх ногами
Как и все в физической вселенной, наше тело реагирует на гравитацию. Но гравитация также влияет на внутренние органы, жидкости организма и структуру скелета. Чтобы они работали на высшем уровне, желательно время от времени менять направление давления на противоположное, поворачивая тело назад. Используйте наклонную доску с петлями для щиколоток сверху и переверните тело вниз под удобным углом. Изменение направления давления на позвоночник всего за пять минут в день может привести к сжатию дисков между позвонками и процессу регенерации. В этом положении также улучшается приток крови к мозгу (но не переусердствуйте в этом положении, чтобы не было чрезмерного притока крови к голове). Кроме того, такое положение реорганизует давление на различные тела