Иммунитет является одним из важнейших механизмов нашего организма. Без иммунной системы мы бы очень быстро умерли в агрессивной среде. Даже если бы мы жили на экологически чистой планете, микроорганизмы вокруг убили бы нас.
Чтобы сохранить нашу иммунную систему здоровой и хорошо функционирующей, мы должны хорошо питать ее. Какие 10 самых полезных продуктов для иммунитета?
Содержание
Яйца
Желток содержит железо, витамин А, витамин D – очень важные для хорошего иммунитета. Яйца являются одним из самых питательных продуктов, наполненных здоровыми белками.
Эти белки защищают от инфекции наш организм.
Темно-зеленые листовые овощи
Шпинат, пажитник, амарант, брокколи, укроп, петрушка – все это чудотворцы с точки зрения иммунной системы.
Они чрезвычайно богаты железом, витаминами и минералами. Важным компонентом в них является фолиевая кислота или витамин B9, который имеет большое значение для иммунитета и развития плода беременных женщин.
Кукуруза
Кукуруза богата клетчаткой, витамином В12 и многими фитопротеинами. Хорошо употреблять её как минимум два раза в неделю.
Орешки
Миндаль, грецкие орехи, арахис, семена подсолнечника очень богаты белком, полезными жирами, антиоксидантами, витаминами, минералами и омега-3 жирными кислотами – основными факторами здоровья и функциональности иммунной системы.
Хорошая вещь в орехах – то, что они могут быть съедены в одиночку и в дополнение к салатам, блюдам и десертам.
Мёд
Мед – лучший источник полезных углеводов. Он очищает кишечник от токсинов и является отличным заменителем сахара для вашего кофе и чая.
Если вы смешаете его с некоторыми специями, такими как куркума, имбирь, черный перец вы получите много полезных свойств для организма.
Базилик
Базилик является богатым источником жизненно важных минералов, таких как кальций, калий, цинк и много витаминов. Эта замечательная трава обладает противораковыми свойствами. В сочетании с зеленым чаем улучшает пищеварение и обмен веществ.
Имбирь
Имбирь очень помогает в укреплении иммунной системы. Отвар из имбиря и меда творит чудеса против инфекций, простуды и гриппа. Добавьте немного лимонного сока, и вам не понадобятся лекарства.
Апельсины
Апельсины очень богаты витамином С, который защищает организм от различных бактерий и микроорганизмов. Витамин С также улучшает усвоение железа. Желательно употреблять апельсины 2-3 раза в неделю.
Вода
Вода является жизненно важной жидкостью, необходимой для правильного функционирования организма. Она хорошо поддерживает гидратацию тела и регулирует температуру внутри него.
Таким образом, стимулируется иммунная система, и намного легче бороться с инфекциями, если они происходят. Пейте литр с половиной воды в день!
Сладкий картофель
Сладкий картофель является одним из самых богатых «поставщиков» витамина А среди растительной пищи наряду с морковью. Сладкий картофель также содержит фолиевую кислоту и клетчатку.
Ешьте его приготовленным, потому что пищевые качества лучше всего сохраняются таким образом.
